Miljøgifter og hormonell balanse: Slik unngår du fremmed-østrogener
Hvordan få kroppen i hormonell balanse? En viktig, men ofte oversett faktor for hormonell helse er eksponeringen for miljøgifter. Fremmedøstrogener – som dioksiner, PCB-er, BPA og ftalater – er kjemikalier som etterligner kroppens egne østrogener og kan forstyrre hormonbalansen. Mange kvinner opplever østrogendominans som følge av disse stoffene, noe som kan føre til symptomer som utmattelse, PMS, vektøkning og uregelmessig menstruasjon.
I denne artikkelen får du en enkel guide til hvordan du kan redusere eksponeringen for fremmedøstrogener, støtte kroppens avgiftningsprosesser og gjøre trygge bytter i hverdagen for bedre hormonell balanse.
Hva er fremmedøstrogener – og hvorfor er de problematiske?
Fremmedøstrogener (også kalt xenoøstrogener) er kjemikalier som etterligner kroppens eget østrogen, spesielt hormonet østradiol. Dette skaper to store problemer:
De øker østrogennivået, noe som kan føre til østrogendominans og ubalanse mellom østrogen og progesteron.
De blokkerer for progesteron, noe som betyr at cellene får dårligere respons på kroppens eget progesteron, noe som kan føre til symptomer som irritabilitet, søvnproblemer og vektøkning.
Langvarig eksponering for fremmedøstrogener kan også føre til progesteronresistens, en tilstand som er undersøkt i forbindelse med endometriose og PCOS.
Disse kjemikaliene lagres i kroppens fettvev og kan overføres fra mor til barn, noe som betyr at selv unge kvinner kan ha opphopning av fremmedøstrogener i kroppen.
Les også: Hva er hormonenes oppgave og hvordan fungerer de?
Hvordan redusere eksponering for fremmedøstrogener
Det første steget mot bedre hormonell balanse er å minimere kontakt med disse stoffene. Her er noen enkle, men effektive grep du kan ta:
1. Bytt ut hormonforstyrrende produkter
Mange produkter i hverdagen inneholder fremmedøstrogener. Her er noen enkle bytter du kan gjøre:
Plastflasker og plastbeholdere → Bytt til glass eller rustfritt stål
Klær i polyester og syntetiske materialer → Velg naturlige materialer som bomull, ull og lin
Vanlige rengjøringsmidler → Bruk eddik, natron eller miljøvennlige alternativer
Parfymerte hygieneprodukter → Velg økologiske alternativer uten syntetiske dufter
Sminke med parabener og kjemikalier → Bruk naturlig sminke og sertifiserte økologiske merker
Se etter Svanemerket på produkter som toalettpapir, vaskemidler, såper, bind og tamponger for å unngå skadelige kjemikalier.
2. Støtt kroppens naturlige avgiftning
Når vi først har fått i oss fremmedøstrogener, trenger kroppen hjelp til å kvitte seg med dem. Dette kan du gjøre ved å:
Svette ut toksiner gjennom trening eller bruk av infrarød badstue
Drikke nok vann for å støtte nyrene i avgiftning
Spise rikelig med grønnsaker som brokkoli, kål og blomkål, som hjelper leveren med å bryte ned østrogen
Ta avgiftende tilskudd, som:
Omega-3 – reduserer betennelse og støtter leverens avgiftning
Selen – bidrar til kroppens naturlige avgiftningsprosesser
Gurkemeie – har kraftige antiinflammatoriske og avgiftende egenskaper
Chlorella – en alge kjent for sin evne til å binde og fjerne tungmetaller, dioksiner og PCB
Les også: Har jeg symptomer på hormonell ubalanse?
3. Unngå skjulte kilder til fremmedøstrogener
Visste du at smertestillende midler som ibuprofen også kan ha østrogenlignende effekter? Det er lurt å være oppmerksom på alle kilder til hormonforstyrrende stoffer.
En stor studie viste at kvinner med høye nivåer av fremmedøstrogener kan komme tidligere i overgangsalderen. Det betyr at for noen kvinner som opplever tap av menstruasjon, kan årsaken være miljøgifter – og ved å støtte kroppens avgiftning kan syklusen noen ganger komme tilbake.
Les studien her: Persistent Organic Pollutants and Early Menopause in U.S. Women
Oppsummering: Beskytt hormonbalansen din
Unngå plast, syntetiske materialer og kjemikalier i mat, kosmetikk og rengjøringsmidler
Støtt kroppen med svette, avgiftende mat og kosttilskudd
Velg naturlige produkter med Svanemerket eller økologiske sertifiseringer
Hormoner er sensitive for miljøgifter, men heldigvis kan vi ta grep for å redusere eksponeringen vår og støtte kroppen i å gjenopprette hormonell balanse.
Hva er ditt første bytte for å unngå fremmedøstrogener?
Kilde: Hovedsakelig fra utdannelsen innen NHT Naturlig Hormonterapi® og Center for Naturlig Hormonterapi